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「太阳城亚洲开户登入」抓住3岁前的黄金长高期,做对这5点孩子轻松蹿高几厘米!

2020-01-09 11:48:35   【浏览】2185

「太阳城亚洲开户登入」抓住3岁前的黄金长高期,做对这5点孩子轻松蹿高几厘米!

太阳城亚洲开户登入,早上,刷朋友圈,看到朋友带孩子去医院了,人山人海。

还以为孩子生了病。

一问才知道,是孩子身高出了问题。朋友说,“我和我老公都挺高的,但我家乐乐却一直比同龄孩子矮,听说可以测骨龄,就带他来测下。”

“没想到这么多人,好多孩子个子长不高,体重又噌噌噌,真是急坏了家长。”

暑假来了,医院的生长发育门诊也火爆起来,里面挤满了受身高问题困扰的孩子和家长。

“一白遮三丑,一矮毁所有”,没有父母想让自家娃长成个“矮冬瓜”!我们都希望孩子拥有一个高挑的身材,从而在职场、婚恋、人际交往中,获得更多选择。

然而,在身高问题上,很多父母却存在一些误区,认为遗传是决定身高的唯一因素。

“既然父母都不矮,孩子也矮不了,可以高枕无忧;既然父母都不高,孩子肯定长不高,变得束手无策。”

抱着这种消极想法,多少孩子无奈错过人生中的第一个长高黄金期!

据科学研究表明,一般情况下,遗传占子女身高影响因素的70%左右。但也千万不能忽视这30%的后天因素!

中国妇幼保健协会儿童营养专业委员会副主任委员蒋竞雄指出:

“孩子的成年身高由遗传和外部环境共同决定。90%以上的孩子通过改善饮食结构、保证睡眠时间、维持良好情绪、补充适当营养可以获得身高的优化。”

所以掌握科学秘诀,孩子依旧能有“逆天改命”长高个的机会!

除众所周知的青春期外,在孩子的成长过程中,还有一个最重要的长高黄金期——那就是被很多父母忽视的婴幼儿期。

想让孩子未来“高人一等”?就必须抓住孩子 3 岁之前的黄金长高期!

据哈佛大学的研究证明,孩子身高的增长有一定规律,刚出生的新生儿身高平均约为50厘米,出生后第一年身高增长最快,约为25厘米;

第二年身高增长速度减慢,一年约增加10厘米;两岁后身高增长速度渐趋平稳,平均每年增长5-7厘米。

如果这个时期,孩子的发育良好,会为未来长高打下坚实基础。相反,孩子若出现疾病、营养不足等方面的问题,则有可能影响到最终身高。

爸爸妈妈们,可以参考上表对照孩子的身高,如果孩子处于中位以下,那就需要多上点儿心了!

抓住孩子的长高黄金期,需要讲究科学策略,父母要从这几个方面下手:

一、均衡饮食结构

要想长得高,必须吃得好。

但咱们所谓的“吃得好”,可不是一直往孩子嘴里“塞塞塞”,最后吃成小胖子。而是要以均衡的营养,搭配合理的饮食结构,做到主副食、荤与素、粗细粮同时兼顾。

宝宝在6个月之前,可完全依赖纯母乳喂养。母乳可以满足婴儿生长发育所需的各种营养物质。

如果是吃奶粉的宝宝,一段奶粉保证奶量在800-1000ml左右,基本能够满足蛋白质、维生素d、矿物质等营养元素的摄入。

但宝宝6个月之后,就要开始添加辅食啦。母乳提供的能量和各种营养素已经不能满足宝宝生长发育的需要。7~12 月龄幼儿所需的钙50%来自辅助食品。

有研究表明,如果宝宝不能及时添加奶及奶制品、蔬菜、水果、谷薯类、动物性食品等,就无法提供足够的能量、蛋白质和微量营养素,生长发育就会受到影响。

尤其要注意钙和维生素d的摄入。钙是宝宝生长发育中不可或缺的元素,它的重要性不需赘述。

维生素d是人体钙磷调节的重要元素,可以促进钙的吸收和利用,在骨骼发育过程中起着关键作用。

国家规定宝宝从出生后几天起就要开始补充维生素 d,至少要补充到宝宝满两岁。

奶和奶制品是钙的良好来源,含钙量较高的食品还有虾皮、芝麻、黄豆、油菜心等。

动物性食品是天然维生素d的主要来源,紫外线也有促进皮肤合成维生素d的作用,所以孩子每天应该保持至少1小时的户外活动时间。

这就要求我们在给孩子准备三餐时,既要吃些奶制品、鱼虾、鸡蛋、豆制品、瘦肉、海带等食物,还要多吃蔬菜和水果,才能保证蛋白质、维生素和矿物质等元素的摄入。

而像蜂王浆、花粉、西洋参等营养品,可不能给孩子乱吃。这类补品短期内可能有效果,但长期来看,很容易导致孩子骨骺提前闭合,身高早早地停止增长。

欲速则不达,什么“六十天让孩子猛长5公分”,这种广告千万不能信!

二、保障充足睡眠

“能睡的娃娃会长个儿”,这句老话确实没错。

在夜间,人体会分泌一种神奇的东西——生长激素,这可是决定孩子长高的关键因素。

著名儿科医生鲍秀兰曾在微博中分享过,生长激素分泌最为旺盛的两个时间段分别为21:00-1:00和5:00-7:00。

正如鲍医生提到的,只有在深度睡眠时,生长激素才能大量分泌。

因此,我们不仅要保证孩子的睡眠时间,更要保证他的睡眠质量。

所以如果你家孩子是个频繁夜哭、夜醒的小“睡渣”,那就需要对孩子的睡眠状况做调整了。

一般来说,新生儿每天要睡 14~20 小时,1~3 岁需要睡 12~14 小时,4~6 岁则需要 11~12 小时。

孩子早早上床睡觉,不仅能解救劳累了一天的老母亲,更重要的是对孩子的发育作用大大的啊!所以,对待晚睡的孩子,必须“狠狠心”,晚上八点半前就把他赶上床!

三、参加运动

体育锻炼不仅能强身健体,增强免疫力,还能让孩子长得更高!实验证明,运动后新陈代谢会加快,能够促进骨骼健康生长。

经常参加体育运动的孩子,比不参加运动的孩子要高出4cm左右。

一岁内的宝宝四肢力量还比较差,无法做大幅度的运动,我们可以帮助孩子做婴儿操,也可以用玩具、手势等引导宝宝多趴、多爬,促进其四肢生长和身体发育。

从孩子2个多月开始,我就会边放音乐,边给他做被动操。等他可以自主活动后,又陪他玩滚球、找东西的游戏。现在孩子两岁了,身高已经95cm了。或许,这和我有意识地引导孩子做运动有关。

学龄前的孩子关节韧带还比较脆弱,不建议做高难度的剧烈运动,蛙跳、跑步、跳绳等都是不错的锻炼选择。这个年龄段的孩子运动不需定时定量,只要动起来就可以了。

但有一点要牢记:凡事过犹不及。

像举重、举杠铃等过度刺激的运动常常会影响骨细胞发育,运动时间太长也会造成这种过度刺激。所以孩子的运动要适度、适量,以不疲劳为前提。

四、抓住黄金季节

孩子在不同年龄阶段,有长高的黄金期。在春夏秋冬四季里,也藏着“黄金长高期”哦!

世界卫生组织的一项研究证实:

孩子的生长发育有显著的季节性。一般而言,生长激素在春季和夏季分泌比较旺盛,这两个季节里孩子容易长高。

特别是春季,长得最快,身高的生长速度是秋天的2—2.5倍,尤其在5月可长7.3毫米;其次,是6-10月份,平均达到6.3毫米。

这和大自然中“冬藏春发”是一个道理。

冬季,很多孩子身高增长并不明显,但也不能忽略冬季的重要性。只有“冬藏”的积累准备充足,打下坚实基础,来年“春发”才能顺利实现,让孩子“窜一窜”。

五、保持良好情绪

耶鲁儿童健康组织调查发现,父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等,都会阻碍到孩子身高发展,有可能成为“精神性矮子”。

诸如低落、紧张、恐惧等负面情绪,会抑制生长激素的分泌;相反,快乐欢喜的情绪,会促进生长激素的分泌。

我的朋友李新身高只有150cm,然而她的父母都是大个子。

李新说,从她记事时起,自己的父母就在不停地争吵,吵的不过瘾,还会大打出手。并且父母对她也是非常严厉,经常恶语相向。

长此以往,李新的个性胆小怯懦,走路含胸驼背,晚上还总被噩梦惊醒。李新身材的矮小,跟这样的家庭环境分不开。

父母的爱、包容和接纳会让孩子的内心产生无穷的安全感和幸福感,他的身体机能才会正常运行,分泌更多生长激素,更容易长高。

孩子成长路上,要跨过一个个难关,穿越一道道沟壑,趟过一条条河流。唯有父母,细心呵护,悉心关注,才能让孩子健康快乐成长。

罗马不是一日建成的。想让孩子长高,不是一蹴而就的事情,这需要父母细心观察,制定合理的规划,长期坚持,不懈付出。

希望所有爸爸妈妈们,从现在开始,养成定期记录孩子身高变化的习惯,做好孩子的身高管理,让孩子拥有一个高大的身材,自信的未来。

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